Benefits of Dates | Khajoor upokarita | খেজুরের ১৪ টি বিশেষ উপকারিতা
সকালে খালিপেটে খেজুর খওয়ার উপকারিতা
খেজুর একটি সুস্বাদু
ও পুষ্টিকর ফল । খেজুর সম্পরকে বলতে গেলে প্রথমে আসে খেজুরের উপকারিতা কি কি ? - জেনে নেই ।
 |
| Khajoor-benefits |
খেজুরের উপকারিতা ( khajoor Upokarita)–
১। খেজুর শরীরের রক্ত স্বল্পতা দূর করে ।খেজুরে পটাসিয়াম, মাগ্নেসিয়াম, জিঙ্ক,
ভিটামিন ফাইবার ও আয়রন ভরপুর মাত্রায় থাকে । প্রতিদিন ৩-৪ টি খেজুর খেতে পারেন, রক্তে হিমগ্লবিনের মাত্রা বেড়ে যাবে এবং
anamia দূর হবে । কারণ রক্তে আছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন । খেজুর রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা
সঠিক রাখে এবং শরীরে শক্তির যোগান দেয় ।
২। খেজুর ফাইবারে ভরপুর একটি ফল যা সুস্বাস্থ্য ও হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে । খেজুর weight gain or weight loss (how to) করতে সাহায্য করে । আপনার শরীর যদি পাতলা ও দুর্বল থাকে এবং প্রতিদিন ৩/৪ টি খেজুর খান । এতে থাকা প্রোটিন শরীর ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে এবং আপনি সবল হয়ে উঠবেন । khajur has also ফাইবার যা অধিক খেতে বিরত রাখে ফলে ওজন কমাতে সাহায্য করে । খেজুর ফাইবার সমৃদ্ধ থাকায় চর্বি কমাতে অবদান রাখে ।
৩। Is Dates good for Health ?
খেজুরে আছে প্রচুর
পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ত যা শরীরের রোগ
প্রতিরোদ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ।খেজুরে থাকা পুষ্টিগুণ খাদ্য পরিপাক করতে সাহায্য করে
। কোষ্ঠকাঠিন্য রোদ করে ।
যাহারা দীর্ঘ দিন যাবত
কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন তাহারা প্রতিদিন খালি পেটে ৩-৪ টি খেজুর খেলে অনেক উপকার পাবেন
। ভাল ফল পাবেন যদি রাতে খেজুর এক গ্লাস জলে ভিজিয়ে রেখে , সেই জল সকাল বেলা খালিপেটে
পান করেন । এভাবে ২-৩ মাস নিয়ম মেনে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রেহাই পাবেন । Khejur/ Dates improve our digestion system |
4 | Khajoor benefits for skin -
khejoor স্বাস্থ্যের জন্য খুবই upokar ই ফল । চুল ও ত্বক সুন্দর রাখতে খেজুরের গুরত্ব অপরিসীম । খেজুরে বিদ্যমান থাকা প্রাকৃতিক চিনি শরীরে দ্রুত শক্তি যোগান দিতে সাহায্য করে । এবং শরীরের ক্লান্তি দূর করে সতেজ হয়ে উঠে ।
৫। যাদের ওজন তুলনা মূলক
ভাবে কম বা কমে গেছে তাহারা পুষ্টিকর খাদ্যের পাশাপাশি খেজুর খেলে ভাল ফল পাবেন ।
৬। খেজুরে প্রচুর পরিমানে
ম্যাগনেসিয়াম থাকে ফলে উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে ।
৭। খেজুর চোখের দৃষ্টি
শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে । খেজুরে থাকা ভিতামিন A , লিউ টেন ও জিক্সাথিন চোখের
রেটিনার জন্য লাভদায়াক । সেই সঙ্গে রাতকানা রোগ প্রতিরোদে অত্যন্ত উপকারী ।
৮। খেজুর প্রাকৃতিক আঁশে
পূর্ণ একপ্রকার পুষ্টিকর ফল । খেজুরে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ক্যালসিয়াম , যা হাড়ের গঠন
সঠিক রাখতে সাহায্য করে এবং হাড়কে মজবুত করতে অবদান রাখে ।
৯। খেজুরের উপকারিতা -
খেজুর গ্লকুজের অভাব
দূর করতে অশেষ ভুমিকা রাখে । দীর্ঘক্ষণ না খাওয়ার কারণে শরীরে গ্লকুজের অভাব দেখা দিতে
পারে । এছাড়াও বিভিন্ন কারনে শরীরে গ্লকুজের অভাব দেখা দিতে পারে । গ্লকুজের অভাব ঘঠলে
শরীরে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয় । প্রতিদিন khejur খেতে পারেন গ্লকুজের অভাব দূর হবে
।
১০। স্নায়ু ক্ষমতা বৃদ্ধি
– খেজুর নানান ভিটামিন সমৃদ্ধ থাকায় এটি মস্তিষ্কের কর্ম দক্ষতা বৃদ্ধি
করতে সাহায্য করে । ছাত্র/
ছাত্রীদের অবশ্যই নিয়মিত খেজুর খা ওয়া দরকার যা দক্ষতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে ।
১১। খুস্খুসে কাশি দূরীকরণ
– সাধারণত যাদের খুস্খুসে কাশি তাহারা ৩/৪ টি খেজুর জলে ভিজিয়ে রেখে উষ্ণ গরম করে প্রতিদিন
২-৩ বার খাবেন । খুস্খুসে কাশি দূরীকরণে এর অবদান ( khejurer upokarita )অনেক ।
12| খেজুর কখন খাবেন এবং কিভাবে খাবেন ?(when you will take dates?) আমাদের অবশই জানা দরকার best time to eat dates । জানি এসো
প্রতিদিন সকালবেলা খালিপেটে
৩/৪ টি ভালমানের খেজুর খাবেন অথবা রাতে ভিজিয়ে রেখে সেই জল সকালে খালিপেটে খাবেন ।
নিয়মিত , নির্দি ষ্ট পরিমান খাবেন । অধিক পরিমান খা ওয়া ক্ষতিকারক হতে পারে । যাদের শরীর হাল্কা বা পাতলা তারা অবশ্যই রাতে খাওার পর ২/৩ টি খেজুর খেতে পারবেন ।
13| khejoorer
গুঁড়ের upokarita ( Khejur gur benefits )– খেজুরের
গুড়ের উপকারিতা অনেক । আপনি যদি খাওয়ার পর একটু খেজুরের গুঁড় খেয়ে থাকেন , তবে খাওয়ার
হজম খুব সহজে হয়ে থাকে । খাদ্য হজম করতে সাহায্য করা এনজাইমের শক্তি বেড়ে যায় । শীতকালে
গুঁড় খাওয়া অত্যন্ত উপকারী । শীতকালে প্রতিদিন একটু করে গুড় খেলে সরদি, কাশি, ভাইরাল
ফিভার হতে শরীরকে রক্ষা করা সম্ভব হয় এবং শরীর সতেজ ও গরম থাকে । খুস্খুসে কাশিতে khejurer gur অনেক উপকারী এবং আরামদায়াক
. গুঁড়ে থাকা ম্যাঙ্গানিজ গলা খুস খুস , শ্বাস কষ্ট ও অ্যালার্জি প্রতিরোদক হিসাবে
কাজ করে । গুড় anti আলার্জি হিসাবে দারুন ভাবে পরিচিত ।
১৪। Benefits of dates with milk -
দুধের সাথে খেজুর
মিশিয়ে খাওয়ার উপকারীতা - দুধের সাথে খেজুর মিশিয়ে খেতে পারলে উপকারীতা অনেক গুন বেড়ে
যায় । ক্যালসিয়ামের পরিমান বেড়ে যায় ফলে কার্যকর ক্ষমতা বৃদ্ধি হয় |
বিদ্রুপ – খেজুর যেমন শরীরের পক্ষে উপকারী তেমনি অধিক পরিমানে খাওয়া অপকারী হতে পারে । আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলতে হবে । এ ছাড়াও শরীরের ওজন অধিক হয়ে থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে ।
আরও পড়ুন -
খালি পেটে গরম জল খাওয়ার উপকারিতা কি কি?
কিভাবে ওজন কমাতে পারেন পানীয় জল খেয়ে?
Disclaimer - This content provide generic information only. It is no way a substitute for qualified medical opinion. Always consult specialist or Doctor for more information.