গরম জলের উপকারিতা 

Benefits of drinking warm water in Bengali - 

সকালে খালি পেটে প্রতিদিন অন্তত ২ গ্লাস উষ্ণ গরম জল  খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে অনেক উপকারি । গরম জল খেলে অনেক রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারবেন। চলুন জেনে নেই, গরম জলের উপকারিতা কি কি ? (warm water upokarita) –

Benefits of drinking warm water
Benefits of warm water

Health benefits of warm water -

১) উষ্ণ গরম জল ত্বকের দাগ কমায় এবং মুখের লাবণ্যতা বাড়িয়ে তোলে । সবারই বয়স বাড়ার সাথে সাথে মুখে বয়সের দাগ পড়া শুরু হয়ে যায় । এটা কেউই চায় না, বিশেষ করে মেয়েরা তো চাবেই না। কারণ মেয়েরা সুন্দর থাকতে ভালোবাসে এবং শরীরের অনেক যত্ন নিয়ে থাকে । শরীরে টক্সিক বা বিষাক্ত পদার্থ যাওয়ার জন্য মুখে বয়সের দাগ দ্রুত পড়তে থাকে । উষ্ণ গরম জল সেই বিষাক্ত পদার্থ শরীর থেকে বের করে দিতে সাহায্য করে ত্বকের কোষগুলো সতেজ করে এবং ত্বকের নমণীয়তা বাড়িয়ে তোলে। তাই মুখে বয়সের দাগ পড়া বিলম্ব করতে আজ ই উষ্ণ গরম জল warm water পান করা শুরু করুন এবং শরীরের সুন্দরতা বাড়িয়ে তোলন ।

২) গরম জল শরীরের অতিরিক্ত মেদ বা চর্বি কমাতে অনেক কার্যকরী। আপনি কি স্থুলতায় ভুগছেন ? আপনি কি ডায়েট করছেন মেদ কমানোর জন্য? তাহলে আজ থেকেই নতুন একটি উপাদান আপনার রুটিনে অ্যাড করে নিন তা হল প্রতিদিন সকালে খালিপেটে অন্তত ২ গ্লাস উষ্ণ গরম জল খাওয়া । যা আপনার দেহের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে দ্রুত কাজ করবে । গরম জল শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তোলে ফলে বিপাক ক্রিয়া সক্রিয় হয় অর্থাৎ মেটাবলিজম এর হার বেড়ে উঠে । এতে ক্যালরি হ্রাস পায় এবং পরিপাক তন্ত্র সতেজ হয়ে উঠে যার ফলে খাদ্য হজম ক্ষমতা বেড়ে উঠে।

৩) গরম জলের সাথে লেবুর রস / hot lemon water – লেবুর রসে থাকে পেকটিন ফাইবার থাকে। তাই গরম জলে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে খিদে কম হয়ে আসে ফলে অধিক খাওয়ার প্রবনতা কমে আসবে । এছাড়াও লেবুর রস মেদ কমাতে অনেক কারজকরী। লেবুতে থাকে ভিতামিন C, যা ত্বকের যত্নে অপরিহার্য উপাদান । ভিতামিন C ত্বক ও চুলের সৌন্দয্য বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। আপনি যদি ঘন কালো চুল চান, তবে প্রতিদিন গরম জলের সাথে লেবুর রস মিশিয়ে খান । এছাড়াও vitamin c serum ব্যবহার করতে পারেন - দ্রুত result পেতে।

৪। উষ্ণ গরম জলের সাথে মধু – মধু স্বাস্থ্যের পক্ষে অনেক উপকারী। মধুর গুগাগুন অনেক। গরম জলের সাথে সকালবেলা ১ চামচ মধু মিশিয়ে খেতে পারেন । মধু ও লেবুর মত কার্যকর । শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমাতে মদুর অবদান অপরীসীম। যাদের ডায়াবেটিস আছে তাহারা অল্প পরিমান খাটি মধু খেতে পারেন তবে ডাক্তারের পরামর্শ অবশ্য নিবেন।

৫। গরম জল রক্ত চলাচলে সাহায্য করে। গায়ের রঙ উজ্জ্বল হয়। আমাদের নার্ভ সিস্টেম কে সতেজ করে তোলে । শরীরে জমে থাকা ফ্যাট বা বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে ফলে নার্ভ সিস্টেম উন্নত হয়। শরীরে রক্ত চলাচলের গতি বেড়ে যায়। এজন্য স্নায়ু রোগ সমস্যার উপকার হয়। রক্ত সংবহন ভালো হওয়ার জন্য প্রতিদিন warm water খান , এতে শরীরের রং উজ্জ্বল হয় এবং মুখে ব্রন সমস্যার উপকার হয়।

Benefits of drinking water Bengali
image from pixels.com

৬। গরম জলএর অনেক উপকারিতা রয়েছে এর মধ্যে একটি গুরুত্ব পূর্ণ উপকার হচ্ছে এটি হযমে সহায়ক। আপনি তখনই সুস্থ থাকবেন যখনই আপনার পরিপাক তন্ত্র সুস্থ থাকে। পরিপাক তন্ত্র সুস্থ রাখতে গরম জলের অবদান অনেক। গরম জল আপনার কোস্টকাঠিন্য দূর করতে যথেষ্ট  সহায়ক। গরম জল পাক স্থলীর খাবার কে দ্রুত ভেঙ্গে দিতে সাহায্য করে, ফলে খাদ্য হযম হয় অত্যন্ত সহজভাবে । কিছুদিন  নিয়মিত জল পান করলে কোস্টকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

৭। গরম জল খাওয়ার সঠিক নিয়ম – জল খাওয়ার অনেক উপকারিতা জানলাম এর সাথে  জানা উচিত গরম জল খাওয়ার সঠিক নিয়ম কি ? তা না হলে গরম জল খাওয়ার সকল উপকারিতা (warm water benefits) পাবো না।

গরম জল খাওয়ার সঠিক নিয়ম


সকালে খালি পেটে অন্তত ২ গ্লাস উষ্ণ গরম জল পান করবেন। এর কিছুক্ষণ পর breakfast করবেন। গরম জলের সাথে মধু এবং লেবু রস পর্যায়ক্রমে  খেতে পারলে ভাল গুনাগুন পাবেন। জল হতে হবে উষ্ণ গরম। খাদ্যের ১/২ ঘণ্টা পূর্বে বা ১/২ ঘণ্টা পর জল খাবেন। দীর্ঘ দিনের অভ্যাস গড়ে তুলুন।

Disclaimer – যেসব  content এই  blog এ publish করা হয় তা সাধারণ তথ্য। এটা কোনভাবেই medical opinion নয় । আরও বেশি জানতে বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিন । তবে আমরা আপনাদেরকে health সম্পর্কিত tips  সবসময়ই authentic উৎস থেকে তথ্য দিতে চেষ্টা করি |

আরও পড়ুন -

কিভাবে ওজন কমাতে পারেন পানীয় জল খেয়ে?

খেজুরের উপকারিতা কি কি ?